YOGA DOUX
Lundis de 10h à 11h30 salle LOTUS
du 11 septembre 2023 au 22 juillet 2024 soit 39 cours

Je vous propose une pratique régulière et adaptée de Yoga doux accessible à tous ! Il est destiné aux personnes qui souhaitent faire du yoga de manière plus douce et plus modérée, en se concentrant sur le souffle et le relâchement plutôt que sur les postures difficiles. Il permet de se retrouver pour un moment convivial et surtout gagner en joie de vivre, créativité, et en qualité de vie au quotidien ! Le yoga doux mobilise en douceur les muscles et les articulations afin de garder une tonicité et une souplesse confortable. Il soulage les douleurs chroniques, articulaires, lombaires au moyen des exercices d’assouplissement sur chaise ou tapis. Il favorise le travail sur l’équilibre et réduit les risques de chutes au moyen des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre. Il permet une augmentation de la capacité respiratoire et une amélioration de la santé cardiaque (diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle), au moyen des exercices de respiration profonde et maîtrisée. Enfin, il améliore la santé morale; Certaines personnes traverse quelque fois des périodes de dépression que le yoga aide à combattre. Une activité adaptée régulière permet une meilleure gestion des angoisses au moyen des exercices de relaxation et méditation. Venez avec des vêtements souples et confortables, amenez un tapis de sol, un coussin et une couverture. C’est mieux de petit déjeuner léger avant la pratique du yoga.

• le cours d’1h30 : 18 €
• abonnement 13 cours 195 € / soit 15 e le cours (du 11 sept au 11 déc / du 14 déc au 8 avril / du 15 avril au 22 juill)
• année 468 € / soit 12 € le cours
• année adhérents PBE 429 € / soit 11 € le cours

Dates : 11/09/23, 18/09, 25/09, 02/10, 09/10, 16/10, 30/10, 06/11, 13/11, 20/11, 27/11, 04/12, 11/12, 18/12, 08/01/24, 15/01, 22/01, 29/01, 05/02, 12/02, 19/02, 04/03, 11/03, 18/03, 25/03, 08/04, 15/04, 22/04, 06/05, 13/05, 27/05, 03/06, 10/06, 17/06, 24/06 , 01/07, 08/07, 15/07, 22/07.

YOGA NIDRA
Vendredis de 16h45 à 17h45 salle LOTUS
du 15 septembre 2023 au 05 juillet 2024 soit 39 cours

Je vous propose de prendre un moment hebdomadaire pour vous relaxer ! L’origine de ce Yoga remonte à plusieurs milliers d’années. Il est également appelé yoga du sommeil. Le Yoga Nidra est une méthode systématique pour induire la relaxation conjuguée du  physique, du mental et des émotions. Comme pour d’autres Yoga, il a des effets bénéfiques sur la santé, une meilleure gestion du stress, l’amélioration de la qualité de sommeil , une pacification du mental , une pensée plus structurée, moins de pensées négatives, une meilleure gestion des émotions. La pratique consiste a rester conscient et surtout immobile pour favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil. Et on en ressort en pleine forme ! Venez avec des vêtements souples et confortables, amenez un tapis de sol, un coussin et une couverture.

• le cours d’1h : 12 €
• abonnement 13 cours 130 € / soit 10 € le cours (du 15 sept au 15 déc / du 20 décembre au 5 avril / du 12 avril au 05 juillet)
• année 312 € / soit 8 € le cours
• année adhérents PBE 273 € / soit 7 € le cours

Dates : 15/09/2023, 22/09, 29/09, 06/10, 13/10, 20/10, 03/11, 10/11, 17/11, 24/11, 01/12, 8/12, 15/12, 22/12 12/01/2024, 19/01, 26/01, 02/02, 09/02, 16/02, 23/02, 08/03, 15/03, 22/03, 29/03, 05/04, 12/04, 19/04, 26/04, 10/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06, 28/06, 03/07, 5/07.