MÉDITATION | Laurence Voisin
MÉDITATION de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque d’entraînement de l’esprit qui nous apprend à vivre intentionnellement et pleinement la richesse de l’expérience du moment présent, améliorant la qualité de vie et le bien-être. En développant le contrôle de l’attention et la régulation des pensées et émotions, la pleine conscience permet de trouver des stratégies positives face aux situations stressantes. Elle donne de l’espace dans les conditionnements mentaux de toutes sortes et permet d’avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement et de transformation.
Depuis plus de 40 ans, le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a servi de base à des milliers de recherches scientifiques mettant en avant ses effets au niveau biologique, dans la structure et le fonctionnement du cerveau, et même au niveau épigénétique. Les études ont permis de démontrer son efficacité sur la santé physique, psychique et émotionnelle :
- régulation du stress, de l’anxiété, des ruminations, des douleurs chroniques, des troubles du sommeil,
- renforcement de l’équilibre émotionnel, de la confiance en soi, de la concentration, de l’immunité,
- prévention des rechutes dépressives et du burn-out, des maladies cardiovasculaires et de nombreuses autres pathologies dépendantes du stress,
- amélioration de la qualité de vie et du bien-être.
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Méditer, c’est devenir expert de son propre fonctionnement
pour mieux prendre soin de soi et savourer la vie !
Les programmes MBSR et MBCT
Des cycles en 8 semaines pour apprendre à se relier autrement aux circonstances de notre vie, y compris le stress et la souffrance tant physique que psychique.
- Programme MBSR de réduction du stress : le programme de référence de la méditation de pleine conscience, le plus validé scientifiquement concernant le traitement non médicamenteux du stress sous toutes ses formes.
- Programme MBCT Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour faire face aux difficultés de la vie (prévention des rechutes dépressives – anxiété)
Planning (avril à juillet 2023)
Séances découverte (au choix)
Débutants
- Vendredi 7 avril : 19h - 21h
- Mardi 18 avril : 10h - 12h
- Mercredi 26 avril : 19h - 21h
- Mercredi 3 mai : 19h - 21h
Programme MBSR (cycle 8 semaines + 1 journée en groupe)
Réduction du stress par la pleine conscience
- Mercredi 17 mai : 19h - 21h30
- Mercredi 24 mai : 19h - 21h30
- Mercredi 31 mai : 19h - 21h30
- Mercredi 7 juin : 19h - 21h30
- Mercredi 14 juin : 19h - 21h30
- Mercredi 21 juin : 19h - 21h30
- Dimanche 25 juin : 10h à 17h
- Mercredi 28 juin : 19h - 21h30
- Mercredi 5 juillet : 19h - 21h30
Séance de pratique et de soutien
Initiés
- Mercredi 10 mai : 19h - 20h30
TARIFS
MBSR/ MBCT : 8 séances de 2h30 + 1 journée, en groupe (pratiques immobile assis, debout, allongé, ou en mouvement, adaptées à tous, apports théoriques, échanges, exercices d’exploration) + 2 entretiens individuels d’1h + audios et manuels pour pratiquer à la maison.
> Tarif : 420 € adhérents au Pôle/ 430 € non-adhérents
Séance découverte initiation (durée 2h)
> Tarif : 20€
Séances de pratique et soutien (durée 1h30)
> Tarifs : 18€ la séance / 75 € les 5 séances / 130 € les 10 séances
Programmes Mindful Up d’entraînement à l’Attention enfants (7-11 ans) en 6 séances d’1h15
> Tarifs : 180 € / Ados (12-18 ans) en 8 séances d’1h30 : 220 €
Accompagnement individuel pour un rythme et contenu personnalisés
> Tarif : 60€ la séance d’1h30 sur RDV
Laurence VOISIN
Enseignante en méditation de pleine conscience
Instructrice MBSR MBCT
Praticienne Mindful UP
- 06 88 47 85 60
- laurencevoisin.meditation@gmail.com
- www.serenitepleineconscience.com
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