MÉDITATION | Laurence Voisin
MÉDITATION de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique laïque d’entraînement de l’esprit qui nous apprend à vivre intentionnellement et pleinement la richesse de l’expérience du moment présent, améliorant la qualité de vie et le bien-être. En développant le contrôle de l’attention et la régulation des pensées et émotions, la pleine conscience permet de trouver des stratégies positives face aux situations stressantes. Elle donne de l’espace dans les conditionnements mentaux de toutes sortes et permet d’avoir un accès direct à nos puissantes ressources internes de discernement et de transformation.
Depuis plus de 40 ans, le protocole MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a servi de base à des milliers de recherches scientifiques mettant en avant ses effets au niveau biologique, dans la structure et le fonctionnement du cerveau, et même au niveau épigénétique. Les études ont permis de démontrer son efficacité sur la santé physique, psychique et émotionnelle :
- régulation du stress, de l’anxiété, des ruminations, des douleurs chroniques, des troubles du sommeil,
- renforcement de l’équilibre émotionnel, de la confiance en soi, de la concentration, de l’immunité,
- prévention des rechutes dépressives et du burn-out, des maladies cardiovasculaires et de nombreuses autres pathologies dépendantes du stress,
- amélioration de la qualité de vie et du bien-être.
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Méditer, c’est devenir expert de son propre fonctionnement
pour mieux prendre soin de soi et savourer la vie !
Les programmes MBSR et MBCT
Des cycles en 8 semaines pour apprendre à se relier autrement aux circonstances de notre vie, y compris le stress et la souffrance tant physique que psychique.
- 2 entretiens individuels (de 45 mn à 1h)
- 8 séances hebdomadaires de 2h30 en groupe
- une journée complète de pratique et d’approfondissement
- des enregistrements audios et un manuel pour s’entraîner à la maison
8 semaines pour se plonger dans la pratique, observer les changements, et toute une vie pour en profiter.
- Programme MBSR de réduction du stress : le programme de référence de la méditation de pleine conscience, le plus validé scientifiquement concernant le traitement non médicamenteux du stress sous toutes ses formes.
- Programme MBCT Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour faire face aux difficultés de la vie (prévention des rechutes dépressives – anxiété)
Les séances et ateliers de pratique
Séances de pratique/soutien : en groupe 1 fois/mois, durée 1h30
Ateliers : découverte ou à thème, durée 2h30
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Retrouvez l’agenda complet des activités Méditation, toutes les informations et les liens d’inscription sur le site : www.serenitepleineconscience.com ou contactez-moi au 06 88 47 85 60.
Tarifs
Conférence : gratuit, sans inscription, ouvert à tous
Programmes en 8 semaines (cf descriptif ): 420 € adhérents/430 .€ non adherents
Séances de pratique/soutien: 18€ la séance d’1 h30, 75 € les 5 séances, 130 € les 10 séances
Grand atelier du trimestre : 25€ / 22 € adhérents (séance de 2h30)
Laurence VOISIN
Enseignante en méditation de pleine conscience
Instructrice MBSR MBCT
Praticienne Mindful UP
Infirmière DE
- 06 88 47 85 60
- laurencevoisin.meditation@gmail.com
- www.serenitepleineconscience.com
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