YOGA DOUX

L ’approche yogique propose une réponse holistique aux défis des maux du travail en entreprise comme les TMS ou le stress. Contrairement aux solutions ponctuelles, elle agit sur les causes profondes du mal-être. Les techniques de respiration consciente, les postures douces et les exercices de relaxation s’intègrent naturellement dans le quotidien des collaborateurs.

Enraciné dans la tradition du Yoga Sivananda, l’atelier propose des exercices de respiration (Pranayama), des exercices physiques de renforcement et d’étirement (Asana), ainsi qu’une relaxation profonde.

Chaque atelier est une occasion de se recentrer, de se ressourcer et de développer une attitude positive. L’atelier est accessible à différents niveaux, du débutant à l’avancé.

Les bénéfices en entreprise

Les effets pour le collaborateur sont :

• Apaisement du système nerveux parasympathique, responsable de la détente
• Réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress et diminution mesurable de l’anxiété
• Amélioration de l’humeur générale.
•  Correction des déséquilibres musculaires
• Renforcement du dos, l’assouplissement des cervicales et l’étirement des muscles postérieurs.
• Développement de la capacité d’attention soutenue.
• Meilleure gestion des priorités, une réduction des erreurs et une créativité accrue.

YOGA NIDRA

Le yoga Nidra, également appelé le yoga du sommeil lucide, est une pratique douce et revitalisante , mêlant méditation, sophrologie et hypnose. Il s’agit d’un sommeil lucide et méditatif qui permet de relaxer le corps mais surtout d’éveiller l’esprit. Le yoga Nidra permet de s’approcher consciemment du sommeil tout en restant éveillé. Pendant la pratique, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil propice au lâcher prise et à la méditation.

Les bénéfices en entreprise

Les effets pour le collaborateur sont :

Les bienfaits du yoga Nidra sur le mental et la santé psychique sont nombreux : en plus d’améliorer la qualité du sommeil et de faciliter l’endormissement, il favorise une meilleure gestion du stress et de l’anxiété.

L’esprit, apaisé, peut ainsi mieux gérer les émotions et dissiper les pensées négatives. L’individu, en lâchant prise, est aussi mieux disposé à se recentrer sur lui-même, ce qui lui permet de réveiller tout son potentiel créatif et de développer son intuition.

D’un point de vue physique, la pratique régulière du yoga Nidra permet de lutter contre la fatigue du corps et de réduire les tensions musculaires.

Le Yoga Nidra en entreprise est une méthode douce qui permet d’évacuer la pression et l’excitation de notre quotidien. Ainsi les personnes stressées, fatiguées ou souffrant d’insomnie trouveront une véritable aide dans le yoga Nidra.

Les bénéfices pour l’entreprise sont :

En choisissant d’intégrer le Yoga Nidra en entreprise, vous faites le choix d’investir dans le capital humain de votre organisation et de placer le bien-être de vos collaborateurs au cœur de vos préoccupations. Vous offrez à votre équipe la chance de se ressourcer, de se recentrer et de cultiver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, favorisant ainsi leur épanouissement personnel et leur performance au travail.

PRANAYAMA : l’art du souffle

Dans la tradition du yoga, le Pranayama est une pratique de régulation volontaire de la respiration : rythme, durée, parfois rétentions, afin d’influencer l’état du corps et du mental.

La respiration est l’une des rares fonctions « automatiques » qu’on peut aussi contrôler volontairement. En jouant sur le rythme respiratoire, on influence l’équilibre du système nerveux autonome (activité / stress / repos).

Le Pranayama utilise un levier très concret : Le souffle, qui communique en continu avec le cerveau et le cœur. Les exercices simples permettent rapidement de percevoir les bienfaits de cette pratique.

Les bénéfices en entreprise

Les effets pour le collaborateur sont :

• Réduction du stress et de l’anxiété des salariés
• Amélioration de la concentration et de la vigilance
• Gestion de la fatigue et de l’énergie 
• Régulation du rythme respiratoire pour limiter les baisses d’énergie

Les bénéfices pour l’entreprise sont :

• Renforcement du bien‑être émotionnel : Diminution des symptômes de burnout, amélioration de l’humeur et du sentiment d’appartenance à l’équipe
• Baisse de l’absentéisme et amélioration de la productivité : Moins de maladies liées au stress (tensions musculaires, troubles digestifs), moins de jours d’absence
• Facilitation de la cohésion d’équipe pour renforcer la confiance et la communication non‑verbale.