Zen’dredis annulés ? On prend la plume !

La luminothérapie

[Zen’dredi prévu le 05/01]
Marie-Laurence devait animer une conférence intitulée « Quand le gris hivernal devient lumineux ! « . Le couvre-feu nous oblige à annuler le zen’dredi, mais n’a pas empêché Marie-Laurence ne prendre la plume pour vous faire une présentation par écrit.

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Quand le gris hivernal devient lumineux

Votre moral baisse avec la température ? Plus les jours raccourcissent, plus votre déprime grandit ? Attention, il s’agit peut-être d’une dépression saisonnière.

Qu’est-ce qu’une dépression saisonnière ?
Il s’agit d’un épisode de dépression qui s’installe à l’automne ou au début de l’hiver et dure jusqu’au printemps.

Les symptômes 
❎ Tristesse permanente et humeur dépressive,
❎ Perte d’intérêt pour quoi que ce soit,
❎ Fatigue intense dès le réveil,
❎ Irritabilité et autres changements d’humeurs
❎ Troubles de la concentration et de l’attention,
❎ Troubles du sommeil,
❎ Perte ou gain de poids
Le traitement de la dépression saisonnière, comme celui d’autres formes de dépression, repose sur les médicaments antidépresseurs qui ont en général une bonne efficacité.
Mais puisque cette dépression saisonnière est dû à un manque de lumière, pourquoi ne pas chercher la lumière avant tout !!
La lumière apporte environ 90% de la vitamine D chère à notre moral ! Le weekend, profitez de la lumière naturelle, le temps d’une petite marche.  La semaine, testez la luminothérapie.
 
->Méditez 5 à 10 minutes par jour 
La pensée positive combinée à la lumière ! Voici LE traitement de choix pour sortir de la dépression sans avoir à ingérer de la chimie destructrice. Une véritable aubaine pour ceux qui recherche une façon élégante et naturelle pour placer son esprit dans de bonnes mains !

La Lumino-relaxothérapie
Des suggestions couplées à de la lumière projetée jusqu’au fond de la rétine (sans danger pour les yeux). Cette lumière agit telle une puissante vitamine et apporte joie et bonne humeur !
Le tout combiné dans un seul petit appareil appelé « PSIO ».

Mais mieux qu’un discours venez tester cette technique lors d’une séance offerte ! Il vous suffit de prendre rendez-vous, je suis présente au Pôle tous les mercredis.

La kinésiologie

[Zen’dredi prévu le 18/12]

Dans quels cas la kinésiologie peut-elle vous aider ?
Stress, anxiété, angoisses, difficulté relationnelle, manque de confiance en soi, nervosité, troubles du sommeil, indécision, mal être, timidité, trac face aux examens, fatigue, douleurs inexpliquées, mal de dos, surmenage, difficultés d’apprentissage, addictions à la nourriture, à l’alcool, difficultés d’adaptation à une situation nouvelle (deuil, choc affectif, divorce, chômage, j’attends ou je désire un bébé, les enfants quittent la maison…)…en bref, toutes les peurs et angoisses qui nous animent.

Comment se déroule une séance ?
Nous déterminons ensemble l’objectif prioritaire à travailler pour cette séance. Ce peut être «je me libère du passé», «je passe avec succès mon examen», «je m’aime»… Vous êtes allongé, habillé. Plusieurs techniques peuvent être utilisées.
• Des équilibrations énergétiques sur les bases de la médecine chinoise (massage ou
simples touchers de certains points du corps) ;
• Des exercices oculaires ou des mouvements des membres pour la coordination et la synchronisation des hémisphères cérébraux ;
• Des visualisations, reprogrammation mentale.
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L’espacement entre deux séances varie de 3 à 6 semaines, parfois plus. Le nombre de séances nécessaire dépend de l’objectif. Il varie de une à trois séances en général par objectif.

La Réflexologie dorsale et vertébrale

[Zen’dredi prévu le 04/12]

Le dos est le reflet de notre corps, de nos sentiments, de nos émotions. Ces dernières viennent se fixer à diverses étages de notre dos en fonction de leur nature et de leur intensité.

La réflexologie dorsale est un massage bien-être, tonique, permettant de stimuler des points dorsaux et vertébraux afin d’évacuer les tensions et les résistances qui se sont fixées. Par des vibrations, des pressions, des percutions, des frottements, le praticien cherche à obtenir une réaction réflexe par le biais des nerfs rachidiens (à la sortie des vertèbres), par le biais de différents faisceaux et méridiens. La levée de ces tensions peuvent rétablir un mieux-être aussi bien physique qu’ émotionnel.

La séance se déroule en 3 temps :
• un entretien au bureau afin de cerner votre problématique,
• ensuite le massage,
• et pour terminer un temps d’échange pour donner vos ressentis et vos impressions.

Pierre reprend les consultations à partir du mercredi 16 décembre avec le lancement d’une offre découverte :
  
40 € la séance au lieu 50 €
pour tout rendez-vous pris avant fin janvier 2021.

D’autres nouveautés incessamment sous peu !
A très bientôt, 
Pierre GOULET

L'ostéopathie et le sport

[Zen’dredi prévu le 27/11]

Structure équilibrée + mobilité correcte = fonction optimale
Toute perte de mobilité des articulations, des muscles, des ligaments ou des viscères peut provoquer un déséquilibre de l’état de santé. Celui-ci se manifeste chez le sportif par différents symptômes, de la simple contracture à la douleur chronique, altérant de toute façon les performances.

L’ostéopathie améliore vos performances
Par son action spécifique sur l’ensemble du corps, l’ostéopathe saura reconnaître et traitera les véritables causes des douleurs limitant la pratique de l’activité sportive. Par son efficacité, il améliore le potentiel et la puissance musculaire, la souplesse articulaire et la capacité respiratoire. Le traitement ostéopathique permet également une meilleure concentration avant l’épreuve et une récupération optimale après l’effort.

L’ostéopathie chez l’enfant sportif
Elle est particulièrement indiquée pour corriger les conséquences des chutes et traumatismes. De manière préventive, des bilans réguliers sont également recommandés pour suivre l’enfant sportif dans son développement. Il est intéressant de contrôler les candidats qui se destinent à une activité sportive intense. La conservation de l’équilibre de leur corps permettra de pratiquer ce sport durablement.

Quand consulter ?
À titre préventif :
• pour établir un “check up”, pour préparer une épreuve.

À titre curatif :
• pour rééquilibrer de façon très précise les axes articulaires qui ont été perturbés par un choc ;
• après fractures, entorses, opérations chirurgicales pour aider à une bonne cicatrisation ;
• pour effacer les traumatismes même anciens.
Mais aussi en cas de :
• chutes sans traumatismes osseux ni lésions visibles sur une radiodouleurs articulaires diverses ;
• tennis elbow, talalgies, pubalgies, périarthrites, épicondylites… ;
• essoufflement à l’effort, “point de côté”… ;
• sciatiques, cruralgies, cervicalgies, dorsalgies, lombalgies ;
• maux de tête, troubles de l’équilibre, vertiges ;
• mauvaise récupération entre les épreuves ;
• stress, manque de concentration, troubles du sommeil.

Les Ostéopathes et le sport
À la demande d’organisations sportives, des ostéopathes interviennent sur des manifestations de renommée comme : Le Tour de France à la Voile, le Trophée Clairefontaine, Evian Masters (golf), la Coupe du Monde d’escalade, le Paris Nice challenge/VTT, le Raid Trans Massif, le Championnat du Monde de Motomarine, l’Air France Rugby Seven, le Rallye de Monte Carlo, la Finale des Championnats de France Féminin de Tennis… Présence également dans le monde de l’automobile et de la moto (Circuits, Rallye Raid, etc.).

N’hésitez pas à me contacter pour toutes demandes de renseignements, 
Au plaisir de vous rencontrer au Pôle Bien Être, 
Emmanuel FROGET

La Relation d'Aide par le Toucher®

[Zen’dredi prévu le 20/11]

Myriam devait animer un atelier sur le massage coréen, massage souvent utilisé dans sa pratique qu’elle vous présente aujourd’hui.

 LA RELATION D’AIDE PAR LE TOUCHER® peut vous aider si :
• vous traversez une période difficile qui vous affecte ;
• vous souffrez de douleurs ou troubles de santé sans cause médicale ;
• votre situation personnelle, familiale ou professionnelle vous questionnent ;
• vous vous sentez fatigués, anxieux, débordés ;
• vos émotions ou vos sentiments vous perturbent ;
• vous sentez que vous pourriez être plus vous-même ;
• Ou tout simplement pour continuer d’avancer sur votre chemin.

☝️ La Relation d’Aide par le Toucher® est une méthode de thérapie par le corps qui a vu le jour dans les années 80 et qui n’a cessé d’être perfectionnée depuis. Les recherches démontrent que le corps et l’esprit sont connectés et qu’ils s’influencent continuellement l’un l’autre. Cette méthode a pour objectif de vous aider à dépasser vos difficultés de vie, en même temps qu’elle vous apporte un mieux-être corporel.

La Relation d’Aide par le Toucher®

// Se fonde sur 3️⃣ principes :
• Tout problème de vie se retrouve dans le corps et inversement ;
• Tout changement dans le corps entraine un changement dans la vie ;
• La qualité de la relation thérapeute/patient est un facteur essentiel dans la réussite de l’aide.

// Se déroule sur une série de séances
// Associe des techniques de toucher (californien, shiatsu, relaxation coréenne, réflexologie plantaire….) et des outils d’aide aux changements
// Apporte une aide personnalisée en fonction de vos symptômes physiques et votre situation de vie
// Respecte votre rythme et vos capacités d’implication et de changement.

Le déroulement d’une séance se fait en deux temps :
👉 Le temps d’échange verbal. En utilisant des outils précis, il vous aide à exprimer ce ressenti, à le clarifier et à l’approfondir. Ainsi, il vous sera plus facile de le prendre en compte pour faire un lien avec votre vie.
👉Le massage qui se pratique au sol. Il dénoue les tensions, rétablit le fonctionnement des organes internes et rééquilibre vos énergies. Il engendre aussi un ressenti nouveau de vous-même.

Reconnaître ses difficultés, demander de l’aide, s’écouter, se donner la possibilité de vivre mieux, tous ces pas demandent du courage et de la détermination… mais, cela en vaut la peine. Je vous accompagne dans votre cheminement personnel pour découvrir que vous avez en vous les capacités de mieux réagir dans votre vie et de vous sentir mieux dans votre corps. Il est important de croire en soi, en sa capacité de se confronter à ses problèmes, à leur donner un sens et en sortir grandi.

🙏Prenez soin de vous…
Myriam

Le Shiatsu

[Zen’dredi prévu le 13/11]

Cette pratique par digitopression permet un rééquilibrage énergétique offrant détente, sérénité du corps et de l’esprit. Le toucher par pression sur les points d’acupuncture permet d’agir sur l’amélioration de l’état de santé en régulant toutes les fonctions du corps. La pratique peut alors améliorer ou voire faire disparaître les symptômes que le corps ou l’esprit peut manifester ou exprimer suite à un déséquilibre énergétique. Ainsi les troubles respiratoires, de la digestion, du sommeil, de la circulation, les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que les émotions (anxiété, angoisse, stress…) sont traités.

👍 Vous pouvez recevoir un shiatsu en séance individuelle en cabinet ou chez vous pendant 1h ou alors pratiquer (en groupe ou seul chez vous) le DO IN qui est une pratique d’étirement des méridiens et d’automassage pour compléter un shiatsu reçu en cabinet et/ou maintenir un bon état de santé.

La séance se déroule de la façon suivante : après un échange de courte durée sur votre état actuel et votre vécu santé ou le ressenti entre 2 séances pendant un suivi, vous recevez le shiatsu en position allongée sur un futon (matelas de coton japonais). Toutes les parties du corps sont traitées en commençant par le dos, l’arrière des jambes, les épaules, le cou, la tête, les bras et pour finir l’avant des jambes. Le ventre peut être également travaillé suivant les déséquilibres des méridiens ressentis. Vous vous sentez apaisé, détendu, rouillé voire frileux à la fin de la séance. Les effets du shiatsu sont durables sur 2 à 3 semaines c’est pourquoi nous espaçons les séances entre 3 à 4 semaines pour bénéficier de tous les effets positifs du shiatsu. Il peut également arriver que les personnes des désagréments que l’on nomme «effet rebond » durant les 3-4 premiers jours (troubles digestifs, maux de tête ou douleurs mais cela ne dure pas et sont l’expression du changement énergétique.

🏢 En entreprise, le shiatsu se pratique sur chaise le « amma » et cible les maux liés aux postures de travail ou aux mouvements répétitifs, les douleurs par des mouvements d’étirements et d’auto massage.

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Au plaisir de vous retrouver bientôt au Pôle Bien Être,
Prenez soin de vous, Hélène

Arrêter la cigarette grâce à l'hypnose

[Zen’dredi prévu le 6/11]
Caroline Foucher – Parenthèses, hypnothérapeute au Pôle Bien Être répond ici aux questions qui lui sont le plus souvent posées sur l’arrêt de la cigarette grâce à l’hypnose 👇

🚬 Comment se débarrasser de la cigarette ?🚬

🔊 Annulation de la conférence prévue ce vendredi…

Le mois sans tabac est l’occasion d’essayer d’en finir avec la cigarette et une nouvelle opportunité s’offre peut-être à vous à l’occasion de ce remake du confinement. A moins qu’il soit un effet augmentant votre consommation de cigarettes.🚬
L’hypnose est reconnue pour accompagner l’arrêt du tabac. J’ai recensé pour vous les questions qui me sont le plus souvent posées :
📰 Combien faut-il de séances pour arrêter ? Je ne sais pas répondre à cette question tant chaque individu va avoir dans sa relation à sa cigarette des besoins différents. Certains vont arrêter après une séance tandis que d’autres auront besoin de plusieurs séances…

📰 Est-ce que vous pouvez me garantir que j’arrêterai avec l’hypnose ? Là encore, je n’ai aucun pouvoir magique. J’accompagne pour identifier ce que cache le tabac et agir dessus en accord avec vous. Mon rôle est d’aller voir avec vous ce qui se cache derrière l’écran de fumée. Je sais que cela fonctionne, car j’ai déjà accompagné des personnes dans leur arrêt du tabac. Vous concernant, je ne sais pas encore tant que nous n’avons pas essayé…
📰 Est-ce que je vais compenser par autre chose (nourriture, chocolat…) ? Ici, j’ai curieusement un peu plus de certitudes. Dans la mesure où je vous propose d’aller voir ce qui se cache derrière l’écran de fumée, nous traitons souvent des choses qui à priori n’ont pas de liens et c’est ce qui fait qu’il y a peu de compensation par autre chose. C’est ce que je constate jusqu’à ce jour… mais sait-on jamais ?!

Cette conférence📉 , je la propose justement pour aller identifier toutes les illusions à travers la cigarette et vous préparez à vous libérer du tabac.🚬
📰 Que puis-je faire en attendant un rendez-vous ? Observez-vous, notez ce que vous procure la cigarette, à quel moment vous fumez et commencez par imaginer par quoi vous pourriez la remplacer pour retrouver ce que la cigarette vous procure…
« Mettre la charrue avant les boeufs » est souvent ce qui génère la reprise du tabac d’où l’importance de se préparer à en finir avec la cigarette et c’est sur ce chemin là que je vous accompagne en hypnose…
En attendant une nouvelle programmation, vous pouvez d’ores et déjà utiliser les moyens que la sécurité sociale vous propose pour en finir avec la cigarette en allant consulter votre médecin et entamer un nouveau chemin… Plus vous allez vous faire aider, plus vous mettez de chances de votre côté…

Bon mois sans tabac !
Caroline FOUCHER